Pengawal kolestrol dalam darah
Monday, April 17, 2017
Kolestrol dalam darah perlu dikawal sebelum kolestrol jahat mengganggu sistem badan dan menyebabkan penyakit-penyakit kronik. Terdapat pelbagai cara untuk turunkan paras kolestrol dalam darah. Salah satu nya mengamalkan suplemen yang membantu untuk nyah kolestrol dan mengawal paras kolestrol dalam badan.
Walau bagaimanapun, kolestrol juga penting dalam membentuk dinding sel, sebagai bahan dasar dari pembentukan hormon-hormon steroid dan sebagai sumber tenaga bagi tubuh badan.
Kolesterol secara semulajadinya telah dihasilkan oleh hati yang menyumbang kolesterol hingga 80% dan 20% lainnya berasal dari sumber makanan dan minuman.
Simptom - simptom kandungan kolestrol tinggi
- Mual
- Terdapat garis-garis hitam pada leher
- Muka merah
- Kaki kerap cramo
- Muntah
- Sakit kepala
Cara mengawal kolestrol dalam badan:
* Kurangkan pengambilan makanan yang mempunyai kandungan lemak tepu yang tinggi yang menaikkan tahap LDL badan.
* Baca label makanan. Kebanyakan snek dan makanan yang telah diproses mengandungi lemak tepu yang sukar dikesan oleh pengguna.
* Berhati-hati apabila mengambil produk menggantikan produk tenusu (non-dairy substitutes). Susu krim kopi, bancuhan kek dan krim putar selalunya mengandungi minyak kelapa atau kelapa sawit yang mengandungi lemak tepu yang tinggi.
* Kurangkan pengambilan santan kerana ia mempunyai kandungan lemak tepu yang tinggi yang menaikkan tahap LDL badan.
* Gantikan pengambilan lemak tepu (saturated fats) dengan lemak tak tepu (unsaturated fats). Minyak zaitun dan avokado adalah punca terbaik lemak monounsaturated, manakala lemak polyunsaturated boleh ditemui dalam minyak kesumba (safflower), bijan, soya, bunga matahari, jagung dan biji kapas.
* Jika anda rasa sukar untuk kenyang jika tidak mengambil makanan berdaging dengan secukupnya, pastikan anda hanya makan daging yang sudah dibuang lemak atau rendah kandungan lemaknya.
* Kurangkan atau berhenti merokok. Merokok mengurangkan kandungan HDL di dalam badan anda.
* Bergerak selalu! Aktiviti harian yang sederhana atau senaman yang sempurna boleh menaikkan tahap HDL badan anda.
Suplemen mengawal kolestrol dalam darah:
B Complex – Vitamin B3 (Niacin) membantu menurunkan kadar kolesterol
Garlic – Garlic merendahkan kadar kolesterol dan tekanan darah
Omega Guard – EPA dan DHA menurunkan kadar kolesterol ‘jahat’ LDL.
Vita-C – vitamn C menurunkan kadar kolesterol dan menguatkan dinding arteri.
Vita-E – vitamin E memperbaiki peredaran darah.
Bagi yang ingin mengetahui info lanjut boleh hubungi Sue 0192649982
0 comments